陳文學 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
ID 231756

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全馬 | 04:26:17 | 06:18/km | 第4馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:26:17
總名次	199 / 728
分組名次	41 / 179
平均速度	06:18/km

官方證書

陳文學

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:54'26"

10 km

(00:54'26")

00:27'56" (+01'26")

15 km

(01:24'31")

00:30'05" (+03'35")

01:00'19" (+05'53")

20 km

(01:54'45")

00:30'14" (+03'44")

25 km

(02:26'08")

00:31'23" (+04'53")

01:03'37" (+09'11")

30 km

(02:58'22")

00:32'14" (+05'44")

35 km

(03:32'59")

00:34'37" (+08'07")

01:09'57" (+15'31")

40 km

(04:08'19")

00:35'20" (+08'50")

Finish

(04:26:17)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'14")

05'49" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'27")

05'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'57")

05'29" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'02")

05'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 上半年全馬預計賽事

賽後評分: 很棒，沒得嫌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.10 km

BROOKS Launch4 累積 : 427.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, Hsiu Tuan Hung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'50"	00:10'43"
3	05'13"	00:15'56"
4	05'29"	00:21'25"
5	05'05"	00:26'30"
6	05'16"	00:31'46"
7	05'11"	00:36'57"
8	05'49"	00:42'46"
9	06'05"	00:48'51"
10	05'35"	00:54'26"
11	06'26"	01:00'52"
12	06'10"	01:07'02"
13	05'38"	01:12'40"
14	05'52"	01:18'32"
15	05'59"	01:24'31"
16	05'51"	01:30'22"
17	06'00"	01:36'22"
18	06'14"	01:42'36"
19	05'53"	01:48'29"
20	06'16"	01:54'45"
21	05'54"	02:00'39"
22	06'12"	02:06'51"
23	06'42"	02:13'33"
24	06'06"	02:19'39"
25	06'29"	02:26'08"
26	05'35"	02:31'43"
27	05'53"	02:37'36"
28	06'23"	02:43'59"
29	07'07"	02:51'06"
30	07'16"	02:58'22"
31	06'58"	03:05'20"
32	07'16"	03:12'36"
33	06'46"	03:19'22"
34	06'51"	03:26'13"
35	06'46"	03:32'59"
36	06'36"	03:39'35"
37	06'55"	03:46'30"
38	09'11"	03:55'41"
39	06'21"	04:02'02"
40	06'17"	04:08'19"
41	06'47"	04:15'06"
42	06'27"	04:21'33"
42.5	08'40"	04:25'49"

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