蠔仔~ 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

蠔仔~ 香港
ID 312850

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10.0 km | 00:48:57 | 04:53/km

Panasonic飛達復活慈善跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	00:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2017-03-26 08:05 - 天氣: 傍佗大雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'39")

04'25" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'26")

04'46" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'16")

04'50" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'07"

(23'24")

05'07" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 重出江湖，希望42分鐘內能完成。

賽後評分: 封路不夠仔細, 起步1K已有私家車從旁殺出, 需讓路幾次。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

zigzagpython 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'26"	00:08'40"
3	04'46"	00:13'26"
4	04'51"	00:18'17"
5	05'07"	00:23'24"
6	05'21"	00:28'45"
7	05'12"	00:33'57"
8	04'45"	00:38'42"
9	04'54"	00:43'36"
10	05'13"	00:48'49"
10.0	05'32"	00:48'57"

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