3.0 km | 00:17:03 | 05:35/km日期: 2017-03-27 14:37 - 平均心率: 106 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 55%
Pace: 00'58" / 05'57" / 05'27" / 03'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'45" | 49 / 3049 |
小跑3K , 退退乳酸
其實是為了參加Brooks鞋子抽獎的活動啦!
跑友們大家要一起來動一動喔!
3/27~~4/25 , 每天3K以上
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 211.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'58" | 00:00'58" |
| 2 | 05'57" | 00:06'55" |
| 3 | 05'27" | 00:12'22" |
| 3.0 | 03'42" | 00:12'33" |
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