Jonna 2017/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonna 台中
ID 173733

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5.2 km | 01:08:23 | 13:09/km

日期: 2017-03-27 21:40 - 總爬升: 125 m - 地點: 老地方 - 天氣: 跟昨天差好多 - 平均心率: 103 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 51%

Pace: 12'44" / 12'39" / 13'15" / 13'31" / 13'34" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

12'43" (+00'04")

1000 / 1000

2

12'39"

(25'23")

12'39"

1000 / 2000

3

13'15"

(38'38")

13'15" (+00'36")

1000 / 3000

4

13'30"

(52'09")

13'30" (+00'51")

1000 / 4000

5

13'32"

(01:05'42")

13'32" (+00'53")

1000 / 5000

6

02'41"

(01:08'23")

13'39" (+01'00")

196 / 5196

台中

Jonna

美術館綠園道

阿郎, 芳萍和其他 3 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jonna 更正：是達叔啦！

2017-03-30 17:46 ·

1 個人推

CH 傳~~路人晉見......//威嗚~~~~

2017-03-31 10:34 ·

1 個人推

其實，週六吃了一ㄊㄨㄚ才出發...(^▽^)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.24 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 1124.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

cathy, 周大雄和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿郎可以只參加行前餐食嗎？^^+1

2017-03-31 01:12 ·

2 個人推

David 不吃那來力氣跑啊!

2017-03-31 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'44"	00:12'44"
2	12'39"	00:25'23"
3	13'15"	00:38'38"
4	13'31"	00:52'09"
5	13'34"	01:05'43"
5.2	13'34"	01:08'23"

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