8.0 km | 01:01:44 | 07:43/km日期: 2013-10-31 18:06 - 地點: 自強 - 天氣: 80%完美 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 07'40" / 07'36" / 07'52" / 07'40" / 07'44" / 07'44" / 07'36" / 07'44" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'39" (+00'02") | 1004 / 2005 |
| 3 | | 07'44" (+00'07") | 998 / 3003 |
| 4 | | 07'46" (+00'09") | 995 / 3998 |
| 5 | | 07'46" (+00'09") | 1002 / 5001 |
| 6 | | 07'43" (+00'06") | 1002 / 6003 |
| 7 | | 07'37" | 996 / 6999 |
| 8 | | 07'40" (+00'03") | 1000 / 8000 |
25.9 - 25.4 - 24.9度 66-72%
下班時間提早可以悠閒跑不怕飯賣完啦～
終於在最後一天要來完成目標，一不小心就三天沒跑，賽前減量太徹底...
赤足跑的舒適開始時總讓人覺得似乎有無限跑下去的可能，
不過赤足也是殘酷的，不能繼續跑的時候也是沒有勉強的餘地啊。
如果還想要跑久點，速度應該要在放慢些，
左腳跟腱最後總是有種快發作的疼痛，
右腿髖關節還是老樣子(抖)，不過停下來症狀就馬上緩解。
神奇心之配速，不過後面跑起來沒有一開始舒適。
有風吹過的時候覺得真是棒透了！
安排兩集瘋人操，亡羊補牢一下肌力。
2004 My little airport
10月累積里程 :
153.35 km 
Pilar Su 1985 累積 :
295.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 07'36" | 00:15'16" |
| 3 | 07'52" | 00:23'08" |
| 4 | 07'40" | 00:30'48" |
| 5 | 07'44" | 00:38'32" |
| 6 | 07'44" | 00:46'16" |
| 7 | 07'36" | 00:53'52" |
| 8 | 07'44" | 01:01'36" |
| 8.0 | 00'00" | 01:01'40" |
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