Kent Jiang 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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3.0 km | 00:13:27 | 04:25/km

日期: 2017-03-30 18:11 - 地點: 國中操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 180 Cal - 總步數: 2468 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 04'13" / 04'27" / 04'38" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'13"

(04'13")

04'10"

1008 / 1008

181 / 132

2

04'27"

(08'40")

04'24" (+00'14")

1009 / 2017

187 / 121

3

04'38"

(13'18")

04'36" (+00'26")

1006 / 3024

182 / 118

4

00'09"

(13'27")

04'07"

36 / 3061

153 / 157

桃園

Kent Jiang

·

測一下3000～累屎人了Ｏrz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.20 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'27"	00:08'40"
3	04'38"	00:13'18"
3.0	04'07"	00:13'27"

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