Hungone紅丸子 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

10.4 km | 01:20:11 | 07:40/km

日期: 2017-04-02 17:04 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 51%

Pace: 08'03" / 07'15" / 09'13" / 13'20" / 06'28" / 06'13" / 06'38" / 07'17" / 06'57" / 06'09" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'14"

(15'17")

07'14" (+01'06")

1000 / 2000

3

09'12"

(24'29")

09'12" (+03'04")

1000 / 3000

4

13'19"

(37'48")

13'19" (+07'11")

1000 / 4000

5

06'27"

(44'15")

06'27" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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精實的十K
#DAY6我要BROOKS

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.71 km

Lotto AIR FLOW LT4AMR2028 累積 : 509.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 林尹雅和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'15"	00:15'18"
3	09'13"	00:24'31"
4	13'20"	00:37'51"
5	06'28"	00:44'19"
6	06'13"	00:50'32"
7	06'38"	00:57'10"
8	07'17"	01:04'27"
9	06'57"	01:11'24"
10	06'09"	01:17'33"
10.4	06'17"	01:20'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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