JY 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

JY 苗栗
ID 236892

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JY

4.0 km | 00:32:05 | 08:00/km

日期: 2017-04-03 10:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 57%

Pace: 08'18" / 08'47" / 09'00" / 08'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'55"

(16'13")

07'55" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'10"

(24'23")

08'10" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'37"

(32'01")

07'37"

1000 / 4000

5

00'03"

(32'05")

06'49"

9 / 4009

苗栗

JY

Apo 說推

·

Apo nice smile ~~~

2017-04-03 13:01 ·

好熱，大腿後側好酸哦…（是練壺鈴的關係嗎？😰）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.92 km

Mizuno Wave 18 累積 : 5091.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, ChrisKo 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉少哇！今天大放送喔^_^

2017-04-03 18:15 ·

1 個人推

JY 劉少晚安哦！以後不定期放送好康哦！

2017-04-03 18:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'47"	00:17'05"
3	09'00"	00:26'05"
4	08'37"	00:34'42"
4.0	07'11"	00:34'46"

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