范良和 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

范良和台南
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6.3 km | 00:40:25 | 06:26/km

日期: 2017-04-03 06:43 - 地點: 香港荃灣公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

Pace: 06'16" / 07'12" / 06'25" / 09'54" / 06'31" / 06'32" / 09'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'38")

06'22" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'03")

06'24" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'28")

06'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'59")

06'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

范良和

·

台南

范良和

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台南

范良和

·

台南

范良和

·

Hong Kong荃灣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 194.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾淑惠, 小米和其他 63 人說推

·

David Fann. 早安～連假愉快^_^

2017-04-03 08:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'12"	00:13'28"
3	06'25"	00:19'53"
4	09'54"	00:29'47"
5	06'31"	00:36'18"
6	06'32"	00:42'50"
6.3	09'13"	00:45'22"

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