黃信凱 2017/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃信凱彰化
ID 288786

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5.0 km | 00:21:36 | 04:19/km

日期: 2017-04-05 17:22 - 平均心率: 173 - 卡路里: 238 Cal - 總步數: 3828 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 04'28" / 04'18" / 04'15" / 04'13" / 04'20" / 00'00" /

4.6km開始覺得大腿痠痛
呼吸尚可沒有感到不順

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.63 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 12 2E 累積 : 663.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 陳啟豪和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'18"	00:08'46"
3	04'15"	00:13'01"
4	04'13"	00:17'14"
5	04'20"	00:21'34"
5.0	15'09"	00:21'36"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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