安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	174 / -
平均速度	-- : --

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46" (+03'09")

00:53'37" (+03'21")

10 km

(00:53'37")

00:26'51" (+03'14")

15 km

(01:20'16")

00:26'39" (+03'02")

00:50'16"

20 km

(01:43'53")

00:23'37"

Finish

()

日期: 2013-11-02 07:04 - 總爬升: 194 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

賽前宣言: 成績更進步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.77 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1601.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

老溫, david 和其他 31 人說推

·

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 小安拍了很多相片吧！

2013-11-03 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'25"	00:12'02"
3	04'44"	00:16'46"
4	04'47"	00:21'33"
5	05'13"	00:26'46"
6	05'05"	00:31'51"
7	04'42"	00:36'33"
8	05'42"	00:42'15"
9	05'40"	00:47'55"
10	05'42"	00:53'37"
11	05'53"	00:59'30"
12	05'27"	01:04'57"
13	05'27"	01:10'24"
14	04'41"	01:15'05"
15	05'11"	01:20'16"
16	04'32"	01:24'48"
17	04'08"	01:28'56"
18	04'12"	01:33'08"
19	04'00"	01:37'08"
20	06'45"	01:43'53"
21	04'06"	01:47'59"
21.4	00'35"	01:48'12"

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