Irene 2017/04/09 訓練日誌

Irene 高雄
ID 16297

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Irene

全馬 | 06:51:13 | 09:44/km | 第25馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	06:51:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39"

01:13'49"

10 km

(01:13'49")

00:37'10" (+00'31")

15 km

(01:54'05")

00:40'16" (+03'37")

01:22'58" (+09'09")

20 km

(02:36'47")

00:42'42" (+06'03")

25 km

(03:27'53")

00:51'06" (+14'27")

01:46'20" (+32'31")

30 km

(04:23'07")

00:55'14" (+18'35")

35 km

(05:17'58")

00:54'51" (+18'12")

01:51'03" (+37'14")

40 km

(06:14'10")

00:56'12" (+19'33")

Finish

(06:51:13)

日期: 2017-04-09 05:51 - 總爬升: 495 m - 地點: 木架山 - 天氣: 曬焦了 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'28")

1000 / 1000

06'52"

(13'58")

06'52" (+00'15")

1000 / 2000

07'40"

(21'38")

07'40" (+01'03")

1000 / 3000

06'50"

(28'28")

06'50" (+00'13")

1000 / 4000

05'47"

(34'16")

08'14" (+01'37")

704 / 4704

展開計圈分析

高雄

Irene

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高雄

Irene

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實測43.5K，前面跑小山路沒什麼太陽很舒服，後面大太陽又沒樹蔭，頭皮都快曬焦了ಠ_ರೃ

賽後評分: 後面太熱跑高速公路那段很累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.45 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1659.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

文輝, 威諾和其他 26 人說推

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觀看另 4 則留言

Irene 真的熱昏了ಠ_ಠ

2017-04-12 21:50 ·

鄭弘旻厲害

2017-04-15 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'53"	00:13'59"
3	07'41"	00:21'40"
4	06'49"	00:28'29"
5	08'10"	00:36'39"
6	08'00"	00:44'39"
7	07'18"	00:51'57"
8	08'06"	01:00'03"
9	06'38"	01:06'41"
10	07'08"	01:13'49"
11	08'47"	01:22'36"
12	06'52"	01:29'28"
13	08'22"	01:37'50"
14	07'49"	01:45'39"
15	08'26"	01:54'05"
16	07'06"	02:01'11"
17	07'54"	02:09'05"
18	09'00"	02:18'05"
19	07'59"	02:26'04"
20	10'43"	02:36'47"
21	08'52"	02:45'39"
22	09'40"	02:55'19"
23	09'44"	03:05'03"
24	12'40"	03:17'43"
25	10'10"	03:27'53"
26	09'08"	03:37'01"
27	14'05"	03:51'06"
28	09'03"	04:00'09"
29	11'55"	04:12'04"
30	11'03"	04:23'07"
31	10'12"	04:33'19"
32	13'14"	04:46'33"
33	09'38"	04:56'11"
34	09'54"	05:06'05"
35	11'53"	05:17'58"
36	10'59"	05:28'57"
37	11'18"	05:40'15"
38	11'02"	05:51'17"
39	12'19"	06:03'36"
40	10'34"	06:14'10"
41	12'46"	06:26'56"
42	11'38"	06:38'34"
43	09'05"	06:47'39"
43.5	06'51"	06:51'17"