Shih Chuan Wang 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

6.0 km | 00:32:23 | 05:23/km

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	00:32:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2017-04-09 06:20 - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 5466 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'35"

(04'35")

04'34"

1000 / 1000

182 / 119

2

04'57"

(09'32")

04'55" (+00'21")

1005 / 2005

181 / 111

3

06'01"

(15'33")

05'58" (+01'24")

1007 / 3013

165 / 101

4

07'30"

(23'03")

07'28" (+02'54")

1003 / 4016

138 / 96

5

05'52"

(28'55")

05'49" (+01'15")

1006 / 5023

182 / 94

6

03'28"

(32'23")

04'38" (+00'04")

747 / 5771

181 / 119

台南

Shih Chuan Wang

·

久違的復出跑……累到不要不要的

賽前宣言: 團體組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.67 km

asics TJR281 累積 : 256.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Shih Chuan Wang, 菜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'54"	00:09'29"
3	05'58"	00:15'27"
4	07'29"	00:22'56"
5	05'51"	00:28'47"
5.7	04'48"	00:32'23"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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