偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

15.0 km | 01:16:16 | 05:05/km

第41屆畢拿山（古蹟）15公里賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	01:16:16
總名次	76 / 1207
分組名次	12 / 157
平均速度	05:05/km

日期: 2017-04-09 07:57 - 總爬升: 441 m - 地點: 黃泥涌 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 181 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 年年都玩希望今年可以快啲啲啦

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.12 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 793.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung, Ivan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'10"	00:09'44"
3	05'40"	00:15'24"
4	08'02"	00:23'26"
5	05'23"	00:28'49"
6	04'33"	00:33'22"
7	05'40"	00:39'02"
8	05'28"	00:44'30"
9	05'24"	00:49'54"
10	06'15"	00:56'09"
11	05'34"	01:01'43"
12	05'04"	01:06'47"
13	05'42"	01:12'29"
13.6	06'04"	01:16'17"

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成績 : 01:07:05

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