Touber Tseng 2017/04/09 訓練日誌

Touber Tseng 台南
ID 221339

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Touber Tseng

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:19:57 | 06:09/km | 第1馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:19:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'09")

00:55'11" (+00'06")

10 km

(00:55'11")

00:27'49" (+00'36")

15 km

(01:22'24")

00:27'13"

00:55'05"

20 km

(01:50'16")

00:27'52" (+00'39")

25 km

(02:19'24")

00:29'08" (+01'55")

00:59'18" (+04'13")

30 km

(02:49'34")

00:30'10" (+02'57")

35 km

(03:19'19")

00:29'45" (+02'32")

01:02'05" (+07'00")

40 km

(03:51'39")

00:32'20" (+05'07")

Finish

(04:19:57)

日期: 2017-04-09 05:50 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'20")

1000 / 1000

05'21"

(10'50")

05'21" (+00'13")

1000 / 2000

05'16"

(16'06")

05'16" (+00'08")

1000 / 3000

05'24"

(21'30")

05'24" (+00'16")

1000 / 4000

05'51"

(27'22")

05'51" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 傷後復出首場全馬，目標sub4。

賽後評分: 全馬變超馬，天氣太熱，保四失敗。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 240.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Lawrison 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'22"	00:10'50"
3	05'16"	00:16'06"
4	05'24"	00:21'30"
5	05'52"	00:27'22"
6	05'43"	00:33'05"
7	05'47"	00:38'52"
8	05'43"	00:44'35"
9	05'12"	00:49'47"
10	05'24"	00:55'11"
11	05'24"	01:00'35"
12	05'17"	01:05'52"
13	05'32"	01:11'24"
14	05'36"	01:17'00"
15	05'24"	01:22'24"
16	05'19"	01:27'43"
17	05'23"	01:33'06"
18	05'35"	01:38'41"
19	05'32"	01:44'13"
20	06'03"	01:50'16"
21	05'34"	01:55'50"
22	05'43"	02:01'33"
23	06'14"	02:07'47"
24	06'04"	02:13'51"
25	05'33"	02:19'24"
26	05'44"	02:25'08"
27	05'32"	02:30'40"
28	05'57"	02:36'37"
29	06'48"	02:43'25"
30	06'09"	02:49'34"
31	05'09"	02:54'43"
32	06'15"	03:00'58"
33	05'48"	03:06'46"
34	06'02"	03:12'48"
35	06'31"	03:19'19"
36	06'33"	03:25'52"
37	06'53"	03:32'45"
38	06'04"	03:38'49"
39	06'39"	03:45'28"
40	06'11"	03:51'39"
41	07'37"	03:59'16"
42	05'59"	04:05'15"
43	06'04"	04:11'19"
43.2	47'00"	04:20'03"