彭文廣 2017/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

彭文廣桃園
ID 28824

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10.2 km | 00:54:09 | 05:18/km

日期: 2017-04-05 20:10 - 平均心率: 116 - 卡路里: 825 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 05'48" / 05'39" / 05'47" / 05'50" / 05'45" / 05'01" / 04'40" / 04'41" / 04'51" / 04'53" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.80 km

MIZUNO 8KS 累積 : 737.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

John Teng, nice999(LDS超馬團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'47"	00:17'14"
4	05'50"	00:23'04"
5	05'45"	00:28'49"
6	05'01"	00:33'50"
7	04'40"	00:38'30"
8	04'41"	00:43'11"
9	04'51"	00:48'02"
10	04'53"	00:52'55"
10.2	06'35"	00:54'09"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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