Yan Kai Jaing 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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4.4 km | 00:35:05 | 08:02/km

日期: 2017-04-12 20:01 - 地點: 台大校園 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

Pace: 07'37" / 08'11" / 08'31" / 07'56" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36"

1000 / 1000

2

08'10"

(15'47")

08'10" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'30"

(24'18")

08'30" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'56"

(32'15")

07'56" (+00'20")

1000 / 4000

5

02'49"

(35'04")

07'53" (+00'17")

357 / 4357

新北市

Yan Kai Jaing

·

視障陪跑學習中，今日跟乃哥搭配

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.97 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 MZANTHL3 累積 : 172.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alan Wu, 劉小八和其他 8 人說推

·

阿良小鎧~晚安~
今晚又再一次幫盲.很讚!
並肩陪跑的那條繫繩啟動善心的光明面......一起加油~^^

2017-04-12 23:02 ·

2 個人推

阿良因為貴富想要多跑一些~^^

2017-04-12 23:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'11"	00:15'48"
3	08'31"	00:24'19"
4	07'56"	00:32'15"
4.4	07'53"	00:35'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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