傑森史坦森 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

全馬 | 05:19:00 | 07:33/km | 第24馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	05:19:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:31'38" (+01'02")

15 km

(01:42'40")

00:40'26" (+09'50")

01:17'54" (+15'40")

20 km

(02:20'08")

00:37'28" (+06'52")

25 km

(02:59'42")

00:39'34" (+08'58")

01:22'10" (+19'56")

30 km

(03:42'18")

00:42'36" (+12'00")

35 km

(04:22'13")

00:39'55" (+09'19")

01:22'01" (+19'47")

40 km

(05:04'19")

00:42'06" (+11'30")

Finish

(05:19:00)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3494 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'07")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'39")

05'32" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'37")

05'57" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'31")

05'54" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太冷了，直接爆掉，17k折返右腳開始發作，龜速撐完後面~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

nice999(LDS超馬團), Stanely 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

簡姆斯還好沒整路噴.....發

2017-03-27 15:12 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽*.*

2017-03-28 22:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	05'25"	00:13'11"
3	05'31"	00:18'42"
4	05'59"	00:24'41"
5	05'55"	00:30'36"
6	05'11"	00:35'47"
7	05'42"	00:41'29"
8	07'20"	00:48'49"
9	07'41"	00:56'30"
10	05'44"	01:02'14"
11	09'12"	01:11'26"
12	06'27"	01:17'53"
13	11'02"	01:28'55"
14	06'34"	01:35'29"
15	07'11"	01:42'40"
16	07'09"	01:49'49"
17	08'13"	01:58'02"
18	07'11"	02:05'13"
19	08'04"	02:13'17"
20	06'51"	02:20'08"
21	07'10"	02:27'18"
22	09'22"	02:36'40"
23	06'56"	02:43'36"
24	07'56"	02:51'32"
25	08'10"	02:59'42"
26	07'01"	03:06'43"
27	07'00"	03:13'43"
28	09'46"	03:23'29"
29	09'37"	03:33'06"
30	09'12"	03:42'18"
31	07'37"	03:49'55"
32	09'35"	03:59'30"
33	07'38"	04:07'08"
34	07'50"	04:14'58"
35	07'15"	04:22'13"
36	07'40"	04:29'53"
37	08'02"	04:37'55"
38	09'09"	04:47'04"
39	08'58"	04:56'02"
40	08'17"	05:04'19"
41	07'16"	05:11'35"
42.0	08'15"	05:19'38"

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