妮維雅 2017/04/23 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

半馬 | 02:05:47 | 05:57/km | 第22半馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:30'05" (+01'10")

15 km

(01:29'54")

00:30'54" (+01'59")

01:03'03" (+04'03")

20 km

(02:02'03")

00:32'09" (+03'14")

Finish

(02:05:47)

日期: 2017-04-23 06:00 - 地點: 麻豆 - 天氣: 跑步的好天氣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'20")

1000 / 1000

05'36"

(11'32")

05'36"

1000 / 2000

05'37"

(17'09")

05'37" (+00'01")

1000 / 3000

05'43"

(22'52")

05'43" (+00'07")

1000 / 4000

05'48"

(28'40")

05'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

留言

昨天因雨
取消了墾丁120K的自行車活動

感謝大哥給了一張全馬號碼布
跑了半馬里程

見了疼愛照顧我的鄭伯
對朋友的掛心也放下了

這個有點不完美的假期
有了美好的句點。

晚安~~

賽後評分: 小而美的賽事+跑步的好天氣=100分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.95 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Cha, LUCKY LlN 和其他 91 人說推

留言

觀看另 38 則留言

Eric

2017-04-27 07:51 ·

1 個人推

Sandy Lin 女神雅要吃，S可以外送喔.......
但S還是比較喜歡女神蒞臨小店的殊榮....

2017-04-27 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'38"	00:11'40"
3	05'41"	00:17'21"
4	05'45"	00:23'06"
5	05'49"	00:28'55"
6	05'54"	00:34'49"
7	05'59"	00:40'48"
8	06'03"	00:46'51"
9	06'06"	00:52'57"
10	06'03"	00:59'00"
11	06'09"	01:05'09"
12	06'08"	01:11'17"
13	06'08"	01:17'25"
14	06'11"	01:23'36"
15	06'18"	01:29'54"
16	06'19"	01:36'13"
17	06'23"	01:42'36"
18	06'32"	01:49'08"
19	06'26"	01:55'34"
20	06'29"	02:02'03"
20.8	06'14"	02:06'48"