廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

半馬 | 01:39:35 | 04:43/km | 第7半馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:39:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:23'33" (+00'20")

15 km

(01:10'46")

00:24'00" (+00'47")

00:48'35" (+01'49")

20 km

(01:35'21")

00:24'35" (+01'22")

Finish

(01:39:35)

日期: 2017-04-23 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1306 Cal - 總步數: 17389 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'48" (+00'18")

1007 / 1007

172 / 120

2

04'31"

(09'22")

04'30"

1000 / 2007

175 / 126

3

04'34"

(13'56")

04'31" (+00'01")

1010 / 3017

177 / 124

4

04'39"

(18'35")

04'36" (+00'06")

1008 / 4026

176 / 123

5

04'34"

(23'09")

04'33" (+00'03")

1002 / 5029

178 / 122

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

賽前宣言: 努力完賽

賽後評分: 完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.27 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 蔡川和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 感恩

2017-04-23 11:03 ·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-04-23 12:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'32"	00:09'23"
3	04'35"	00:13'58"
4	04'40"	00:18'38"
5	04'35"	00:23'13"
6	04'40"	00:27'53"
7	04'41"	00:32'34"
8	04'40"	00:37'14"
9	04'49"	00:42'03"
10	04'43"	00:46'46"
11	04'50"	00:51'36"
12	04'47"	00:56'23"
13	04'46"	01:01'09"
14	04'54"	01:06'03"
15	04'43"	01:10'46"
16	04'55"	01:15'41"
17	04'52"	01:20'33"
18	04'53"	01:25'26"
19	05'05"	01:30'31"
20	04'50"	01:35'21"
20.9	04'48"	01:39'35"

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