妮維雅 2017/04/26 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

8.1 km | 00:49:00 | 06:04/km

日期: 2017-04-26 20:59 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 微微熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'37" / 06'12" / 06'04" / 05'52" / 06'00" / 05'58" / 06'03" / 05'59" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'43")

1000 / 1000

06'09"

(12'42")

06'09" (+00'19")

1000 / 2000

06'03"

(18'45")

06'03" (+00'13")

1000 / 3000

05'50"

(24'35")

05'50"

1000 / 4000

05'58"

(30'33")

05'58" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

留言

分號的曖昧

值完４月最後一班志工勤務
即將開始另一個５月的忙碌
生活是停不下來的一連串

分號是句號和逗號的混合體
有著句號的停頓和逗號的轉折。

介於曖昧之間
不算維持不變，也不是再出發
總之.................
一切都會是最好的安排~
倩~加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.95 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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留言

觀看另 3 則留言

Sandy Lin 妳的句子好迷人喔.....

2017-05-02 09:18 ·

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David 是啦!現在就有公開啦!

2017-05-06 10:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'12"	00:12'49"
3	06'04"	00:18'53"
4	05'52"	00:24'45"
5	06'00"	00:30'45"
6	05'58"	00:36'43"
7	06'03"	00:42'46"
8	05'59"	00:48'45"
8.1	10'30"	00:49'22"