廖韋盛 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖韋盛新北市
ID 233873

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全馬 | 06:26:34 | 09:09/km | 第18馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	06:26:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11"

01:18'40"

10 km

(01:18'40")

00:40'29" (+02'18")

15 km

(02:01'56")

00:43'16" (+05'05")

01:28'52" (+10'12")

20 km

(02:47'32")

00:45'36" (+07'25")

25 km

(03:30'25")

00:42'53" (+04'42")

01:46'37" (+27'57")

30 km

(04:34'09")

01:03'44" (+25'33")

35 km

(05:19'41")

00:45'32" (+07'21")

01:29'24" (+10'44")

40 km

(06:03'33")

00:43'52" (+05'41")

Finish

(06:26:34)

日期: 2017-05-07 06:30 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2602 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'43")

07'41" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'35"

(22'19")

06'35" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'05"

(28'25")

06'05"

1000 / 4000

5

09'45"

(38'10")

09'45" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖韋盛

·

賽前宣言: 歡樂馬！看風景去～

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.15 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 1681.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江漢章, MeiliSun(新竹瘋）和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

廖韋盛後面還有兩個~哈哈

2017-05-08 19:59 ·

2 個人推

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽！你是說賴董跟建勳嗎？

2017-05-09 08:06 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'42"	00:15'44"
3	06'36"	00:22'20"
4	06'05"	00:28'25"
5	09'46"	00:38'11"
6	10'50"	00:49'01"
7	06'27"	00:55'28"
8	07'55"	01:03'23"
9	07'48"	01:11'11"
10	07'29"	01:18'40"
11	10'43"	01:29'23"
12	08'07"	01:37'30"
13	06'54"	01:44'24"
14	07'23"	01:51'47"
15	10'09"	02:01'56"
16	07'12"	02:09'08"
17	07'42"	02:16'50"
18	11'22"	02:28'12"
19	11'57"	02:40'09"
20	07'23"	02:47'32"
21	07'08"	02:54'40"
22	11'05"	03:05'45"
23	06'57"	03:12'42"
24	06'22"	03:19'04"
25	11'21"	03:30'25"
26	19'47"	03:50'12"
27	10'07"	04:00'19"
28	11'46"	04:12'05"
29	10'49"	04:22'54"
30	11'15"	04:34'09"
31	10'15"	04:44'24"
32	07'39"	04:52'03"
33	08'34"	05:00'37"
34	10'02"	05:10'39"
35	09'02"	05:19'41"
36	10'26"	05:30'07"
37	08'48"	05:38'55"
38	07'42"	05:46'37"
39	07'45"	05:54'22"
40	09'11"	06:03'33"
41	07'49"	06:11'22"
42	07'15"	06:18'37"
43	06'56"	06:25'33"
43.2	05'07"	06:26'34"

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