謝宗晉 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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65.5 km | 02:45:46 | 23.7 km/h

日期: 2017-05-06 06:53 - 總爬升: 511 m - 地點: 阿蓮一龍崎二寮一圈 - 天氣: 熱 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1771 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'38"

(22'38")

26.67 (-1.24)

10000 / 10000

2

31'34"

(54'13")

19.05 (-8.86)

10000 / 20000

3

29'16"

(01:23'30")

20.57 (-7.34)

10000 / 30000

4

23'19"

(01:46'50")

25.90 (-2.01)

10000 / 40000

5

21'37"

(02:08'27")

27.91

10000 / 50000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 825.74 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

Michael, 大黃蜂和其他 42 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 謝兄，晚安~運動愉快

2017-05-06 23:49 ·

terresa 怎麼看起來"土,土的°哈！

2017-05-12 23:16 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.4	-0.4 %
2	24.7	2.8 %
3	24.2	1.0 %
4	29.8	1.0 %
5	30.3	-0.9 %
6	31.6	2.3 %
7	33.0	-1.0 %
8	30.3	2.7 %
9	3.5	-0.6 %
10	26.9	1.3 %
11	25.0	1.2 %
12	30.3	-0.9 %
13	24.7	2.2 %
14	18.0	3.3 %
15	23.7	-5.2 %
16	12.9	6.0 %
17	13.5	3.3 %
18	25.0	-3.3 %
19	18.9	5.4 %
20	7.0	5.8 %
21	25.9	-3.9 %
22	8.8	6.3 %
23	2.7	-3.2 %
24	35.0	-6.3 %
25	18.6	-2.9 %
26	9.3	-3.1 %
27	26.9	-2.1 %
28	20.6	-2.7 %
29	21.2	3.4 %
30	24.3	-1.4 %
31	24.0	-1.0 %
32	20.9	-1.1 %
33	25.9	-2.8 %
34	24.3	-2.6 %
35	27.3	2.5 %
36	27.3	-1.3 %
37	8.6	3.2 %
38	22.8	3.2 %
39	37.9	-2.1 %
40	31.6	-0.9 %
41	34.0	-0.8 %
42	21.4	-1.3 %
43	30.8	-0.6 %
44	28.3	-0.5 %
45	30.0	-0.6 %
46	17.3	-0.4 %
47	2.1	1.5 %
48	21.2	1.0 %
49	33.0	0.0 %
50	30.8	1.0 %
51	17.5	1.0 %
52	28.6	1.8 %
53	18.0	-0.4 %
54	30.5	-1.0 %
55	19.1	1.0 %
56	22.2	1.3 %
57	31.0	-1.9 %
58	27.1	1.2 %
59	21.8	-1.2 %
60	24.7	1.8 %
61	23.8	1.4 %
62	25.4	2.0 %
63	23.8	-0.8 %
64	22.8	-0.8 %
65	22.1	-2.3 %
65.5	16.7	1.0 %

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