曹繼仁 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
ID 20623

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10.5 km | 01:13:19 | 06:57/km

日期: 2017-04-29 07:51 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 11706 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 06'40" / 06'46" / 07'18" / 06'48" / 08'17" / 06'39" / 06'44" / 06'37" / 06'40" / 06'49" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

大頭, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'46"	00:13'26"
3	07'18"	00:20'44"
4	06'48"	00:27'32"
5	08'17"	00:35'49"
6	06'39"	00:42'28"
7	06'44"	00:49'12"
8	06'37"	00:55'49"
9	06'40"	01:02'29"
10	06'49"	01:09'18"
10.5	07'30"	01:13'19"

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