趙晉煌 2017/03/12 訓練日誌

趙晉煌台南
ID 136931

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趙晉煌

半馬 | 02:44:13 | 07:47/km | 第23半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:44:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:13'58"

10 km

(01:13'58")

00:38'48" (+03'38")

15 km

(01:53'53")

00:39'55" (+04'45")

01:22'36" (+08'38")

20 km

(02:36'34")

00:42'41" (+07'31")

Finish

(02:44:13)

日期: 2017-03-12 06:15 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1371 Cal - 總步數: 23393 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

07'01" (+00'43")

1001 / 1001

163 / 87

06'19"

(13'21")

06'18"

1002 / 2004

170 / 93

08'07"

(21'28")

08'05" (+01'47")

1003 / 3007

131 / 94

06'53"

(28'21")

06'49" (+00'31")

1008 / 4016

167 / 87

06'53"

(35'14")

06'52" (+00'34")

1001 / 5017

168 / 86

展開計圈分析

台南

趙晉煌

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台南

趙晉煌

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賽後評分: 補給太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.07 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡川, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'17"	00:13'19"
3	08'05"	00:21'24"
4	06'50"	00:28'14"
5	06'56"	00:35'10"
6	07'57"	00:43'07"
7	06'41"	00:49'48"
8	07'33"	00:57'21"
9	06'29"	01:03'50"
10	10'08"	01:13'58"
11	06'45"	01:20'43"
12	09'38"	01:30'21"
13	07'27"	01:37'48"
14	06'49"	01:44'37"
15	09'16"	01:53'53"
16	06'36"	02:00'29"
17	10'19"	02:10'48"
18	08'15"	02:19'03"
19	10'56"	02:29'59"
20	06'35"	02:36'34"
21	06'59"	02:43'33"
21.0	16'47"	02:44'13"