劉大村 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉大村台南
ID 234121

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:39:41 | 06:37/km | 第30馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	04:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:56'42"

10 km

(00:56'42")

00:28'32" (+00'22")

15 km

(01:26'55")

00:30'13" (+02'03")

01:02'50" (+06'08")

20 km

(01:59'32")

00:32'37" (+04'27")

25 km

(02:31'23")

00:31'51" (+03'41")

01:07'59" (+11'17")

30 km

(03:07'31")

00:36'08" (+07'58")

35 km

(03:45'32")

00:38'01" (+09'51")

01:14'44" (+18'02")

40 km

(04:22'15")

00:36'43" (+08'33")

Finish

(04:39:41)

日期: 2017-05-07 05:40 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3133 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'25")

05'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'03")

05'37" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'48")

05'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'11")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

後面開始熱了………

30馬～

賽後評分: 補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.81 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 4913.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃瑞忠, 畯（準仔）和其他 57 人說推

·

觀看另 12 則留言

Yawtsung Yang 恭喜完賽！

2017-05-07 21:23 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-05-07 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'30"	00:11'25"
3	05'38"	00:17'03"
4	05'45"	00:22'48"
5	05'22"	00:28'10"
6	05'50"	00:34'00"
7	05'41"	00:39'41"
8	05'38"	00:45'19"
9	05'37"	00:50'56"
10	05'46"	00:56'42"
11	05'54"	01:02'36"
12	06'12"	01:08'48"
13	06'00"	01:14'48"
14	05'50"	01:20'38"
15	06'17"	01:26'55"
16	06'22"	01:33'17"
17	06'04"	01:39'21"
18	06'20"	01:45'41"
19	06'53"	01:52'34"
20	06'58"	01:59'32"
21	06'06"	02:05'38"
22	05'58"	02:11'36"
23	06'53"	02:18'29"
24	06'20"	02:24'49"
25	06'34"	02:31'23"
26	08'29"	02:39'52"
27	06'21"	02:46'13"
28	07'00"	02:53'13"
29	06'37"	02:59'50"
30	07'41"	03:07'31"
31	06'53"	03:14'24"
32	07'45"	03:22'09"
33	09'36"	03:31'45"
34	06'57"	03:38'42"
35	06'50"	03:45'32"
36	08'08"	03:53'40"
37	07'33"	04:01'13"
38	06'50"	04:08'03"
39	06'45"	04:14'48"
40	07'27"	04:22'15"
41	08'19"	04:30'34"
42	07'54"	04:38'28"
42.2	06'08"	04:39'42"

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