傅仕熙 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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全馬 | 04:28:50 | 06:22/km | 第36馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	04:28:50
總名次	- / -
分組名次	142 / -
平均速度	06:22/km

官方證書

傅仕熙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+01'26")

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:26'29"

15 km

(01:25'21")

00:30'57" (+04'28")

00:57'56" (+03'32")

20 km

(01:52'20")

00:26'59" (+00'30")

25 km

(02:21'51")

00:29'31" (+03'02")

00:58'59" (+04'35")

30 km

(02:51'19")

00:29'28" (+02'59")

35 km

(03:24'38")

00:33'19" (+06'50")

01:13'54" (+19'30")

40 km

(04:05'13")

00:40'35" (+14'06")

Finish

(04:28:50)

日期: 2013-10-27 06:36 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

桃園

傅仕熙

·

這場只列大會成績，大約晚了六分鐘起跑。前半段天氣涼跑得不錯，後半段體力下滑，加上太陽大，及最後一段上坡，只能跑跑走走後面十公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.39 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1138.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 阿展和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'43"	00:11'56"
3	05'30"	00:17'26"
4	05'16"	00:22'42"
5	05'13"	00:27'55"
6	05'15"	00:33'10"
7	04'59"	00:38'09"
8	05'05"	00:43'14"
9	05'45"	00:48'59"
10	05'25"	00:54'24"
11	05'09"	00:59'33"
12	05'36"	01:05'09"
13	08'22"	01:13'31"
14	06'48"	01:20'19"
15	05'02"	01:25'21"
16	06'12"	01:31'33"
17	05'51"	01:37'24"
18	04'33"	01:41'57"
19	04'44"	01:46'41"
20	05'39"	01:52'20"
21	06'12"	01:58'32"
22	05'34"	02:04'06"
23	06'30"	02:10'36"
24	05'30"	02:16'06"
25	05'45"	02:21'51"
26	06'43"	02:28'34"
27	05'35"	02:34'09"
28	05'30"	02:39'39"
29	05'54"	02:45'33"
30	05'46"	02:51'19"
31	05'54"	02:57'13"
32	06'03"	03:03'16"
33	07'36"	03:10'52"
34	10'44"	03:21'36"
35	03'02"	03:24'38"
36	07'59"	03:32'37"
37	07'49"	03:40'26"
38	09'04"	03:49'30"
39	08'23"	03:57'53"
40	07'20"	04:05'13"
41	06'07"	04:11'20"
42	07'42"	04:19'02"
42.5	07'33"	04:22'44"

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朋友動態

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