Chia Ming Yang 2017/05/07 訓練日誌

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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Chia Ming Yang

全馬 | 05:26:24 | 07:44/km | 第5馬

2017長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	05:26:24
總名次	109 / 234
分組名次	28 / 53
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+00'14")

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:33'23"

15 km

(01:41'04")

00:34'04" (+00'41")

01:12'33" (+05'33")

20 km

(02:19'33")

00:38'29" (+05'06")

25 km

(02:54'53")

00:35'20" (+01'57")

01:14'35" (+07'35")

30 km

(03:34'08")

00:39'15" (+05'52")

35 km

(04:16'08")

00:42'00" (+08'37")

01:25'34" (+18'34")

40 km

(04:59'42")

00:43'34" (+10'11")

Finish

(05:26:24)

日期: 2017-05-07 05:31 - 總爬升: 500 m - 地點: 長濱國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3798 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'44")

1000 / 1000

07'22"

(14'21")

07'22" (+01'07")

1000 / 2000

06'40"

(21'01")

06'40" (+00'25")

1000 / 3000

06'15"

(27'17")

06'15"

1000 / 4000

06'19"

(33'36")

06'19" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chia Ming Yang

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Chia Ming Yang

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第五馬順利無痛完賽，從台東長濱跑到花蓮長虹橋再折返回長濱，後面5K開啟步兵模式，夏天跑馬真是挑戰，雙手腳又曬黑了@@

賽前宣言: 第五馬～GOGOGO!!

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.12 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1055.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

橘子熊, Che Chung Ho 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Wu Martha 看了GPS，賽道非常讚！

2017-05-07 20:44 ·

1 個人推

Che Chung Ho 好厲害！！
請問大大怎麼那麼強！？

2017-05-08 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'22"	00:14'21"
3	06'41"	00:21'02"
4	06'15"	00:27'17"
5	06'20"	00:33'37"
6	06'40"	00:40'17"
7	06'43"	00:47'00"
8	06'48"	00:53'48"
9	06'37"	01:00'25"
10	06'35"	01:07'00"
11	06'37"	01:13'37"
12	06'40"	01:20'17"
13	06'42"	01:26'59"
14	06'47"	01:33'46"
15	07'18"	01:41'04"
16	07'16"	01:48'20"
17	06'42"	01:55'02"
18	07'12"	02:02'14"
19	07'24"	02:09'38"
20	09'55"	02:19'33"
21	07'12"	02:26'45"
22	06'27"	02:33'12"
23	06'55"	02:40'07"
24	06'55"	02:47'02"
25	07'51"	02:54'53"
26	07'06"	03:01'59"
27	07'41"	03:09'40"
28	07'28"	03:17'08"
29	09'39"	03:26'47"
30	07'21"	03:34'08"
31	08'31"	03:42'39"
32	07'12"	03:49'51"
33	07'12"	03:57'03"
34	08'26"	04:05'29"
35	10'39"	04:16'08"
36	07'22"	04:23'30"
37	08'38"	04:32'08"
38	08'50"	04:40'58"
39	09'09"	04:50'07"
40	09'35"	04:59'42"
41	10'40"	05:10'22"
42	10'10"	05:20'32"
42.6	07'14"	05:24'47"