黃重諭 2017/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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5.3 km | 00:30:43 | 05:47/km

日期: 2017-05-08 20:49 - 平均心率: 146 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'01" / 06'51" / 05'51" / 06'06" / 16'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'51")

06'51" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'51"

(19'42")

05'51"

1000 / 3000

4

06'05"

(25'48")

06'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'55"

(30'43")

06'10" (+00'19")

797 / 4797

揮汗如雨，身心愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.83 km

Saucony Kinvara 累積 : 131.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Dasing DaDa 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'51"	00:13'52"
3	05'51"	00:19'43"
4	06'06"	00:25'49"
4.8	06'11"	00:30'45"

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朋友動態

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