黃國誠 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃國誠桃園
ID 273925

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14.0 km | 01:24:23 | 06:01/km

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2017-05-13 06:33 - 平均心率: 174 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'56")

06'26" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'16")

06'19" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'42")

06'25" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'06")

06'23" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國誠

·

桃園

黃國誠

·

賽前宣言: 補給吃給他回本

賽後評分: 塞車!請改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.14 km

NB 450v3 累積 : 703.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 王志強和其他 9 人說推

·

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-05-13 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'26"	00:12'57"
3	06'20"	00:19'17"
4	06'26"	00:25'43"
5	06'24"	00:32'07"
6	05'56"	00:38'03"
7	06'00"	00:44'03"
8	06'03"	00:50'06"
9	06'20"	00:56'26"
10	06'21"	01:02'47"
11	06'28"	01:09'15"
12	05'59"	01:15'14"
13.0	07'36"	01:22'33"

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