林秋燕-RUN希望 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

林秋燕-RUN希望宜蘭
ID 190219

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林秋燕-RUN希望

22.3 km | 02:21:40 | 06:21/km | 第9半馬

2017 Run For Dream 龍五公益路跑

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:21:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

01:01'51"

10 km

(01:01'51")

00:33'00" (+04'09")

15 km

(01:34'26")

00:32'35" (+03'44")

01:03'07" (+01'16")

20 km

(02:04'58")

00:30'32" (+01'41")

Finish

(02:21:40)

日期: 2017-05-21 04:59 - 總爬升: 257 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'33")

05'50" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'15")

05'41"

1000 / 3000

4

05'54"

(23'09")

05'54" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'51")

05'42" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給很差，報名費很貴!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stanley Lei, 鄭成文和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'50"	00:11'33"
3	05'42"	00:17'15"
4	05'54"	00:23'09"
5	05'42"	00:28'51"
6	05'41"	00:34'32"
7	08'05"	00:42'37"
8	05'59"	00:48'36"
9	06'28"	00:55'04"
10	06'47"	01:01'51"
11	06'06"	01:07'57"
12	06'30"	01:14'27"
13	06'36"	01:21'03"
14	07'15"	01:28'18"
15	06'08"	01:34'26"
16	06'16"	01:40'42"
17	06'12"	01:46'54"
18	06'15"	01:53'09"
19	05'49"	01:58'58"
20	06'00"	02:04'58"
21	06'29"	02:11'27"
22	06'37"	02:18'04"
22.6	07'06"	02:22'39"

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