陳明忠 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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10.3 km | 00:52:24 | 05:05/km

2017 Run For Dream 龍五公益路跑

官方成績
日期	2017-05-21
成績	00:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2017-05-21 05:14 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 723 Cal - 總步數: 8977 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'23")

1000 / 1000

172 / 117

2

04'42"

(09'38")

04'40" (+00'08")

1005 / 2005

174 / 122

3

04'44"

(14'22")

04'42" (+00'10")

1006 / 3012

174 / 121

4

04'33"

(18'55")

04'32"

1003 / 4016

177 / 124

5

04'53"

(23'48")

04'50" (+00'18")

1007 / 5023

177 / 116

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

宜蘭

陳明忠

·

運氣好^

賽前宣言: 為烤雞來的 ~

賽後評分: 賽後補給很棒喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鍾心慈, Ya Ya Wong 和其他 36 人說推

·

觀看另 1 則留言

Miffy 恭喜高速完賽...是有實力不是運氣好啦！

2017-05-22 19:40 ·

1 個人推

陳明忠米菲我沒上台领杯，是後來補領的

2017-05-22 20:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'43"	00:09'37"
3	04'41"	00:14'18"
4	04'36"	00:18'54"
5	04'50"	00:23'44"
6	05'00"	00:28'44"
7	06'28"	00:35'12"
8	04'50"	00:40'02"
9	05'03"	00:45'05"
10	05'19"	00:50'24"
10.4	05'18"	00:52'41"

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