半馬 | 01:43:55 | 04:55/km | 第10半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-11-09 |
| 成績 | 01:43:55 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:55/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'51" (+00'17") | 00:47'25" |
| 00:23'34" |
| 00:24'39" (+01'05") | 00:49'38" (+02'13") |
| 00:24'59" (+01'25") |
|
日期: 2013-11-09 06:09 - 地點: 新竹68快速道路 - 天氣: 晴, 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" (+00'03") | 6667 / 6667 |
| 2 | | 04'43" | 4847 / 11515 |
| 3 | | 05'00" (+00'17") | 4774 / 16289 |
| 4 | | 04'57" (+00'14") | 5073 / 21363 |
今天來陪跑新竹半馬, 很開心終於在五分速內跑完21KM, 雖然自己進步的很緩慢, 但可以開心又無傷痛的運動是一件很美好的事.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
232.59 km 
ASICS GEL-HYPER SPEED 5 累積 :
534.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'37" | 00:09'42" |
| 3 | 04'34" | 00:14'16" |
| 4 | 04'49" | 00:19'05" |
| 5 | 04'46" | 00:23'51" |
| 6 | 04'55" | 00:28'46" |
| 7 | 04'38" | 00:33'24" |
| 8 | 04'30" | 00:37'54" |
| 9 | 04'41" | 00:42'35" |
| 10 | 04'50" | 00:47'25" |
| 11 | 04'51" | 00:52'16" |
| 12 | 04'50" | 00:57'06" |
| 13 | 04'53" | 01:01'59" |
| 14 | 05'04" | 01:07'03" |
| 15 | 05'01" | 01:12'04" |
| 16 | 05'13" | 01:17'17" |
| 17 | 04'56" | 01:22'13" |
| 18 | 04'50" | 01:27'03" |
| 19 | 05'00" | 01:32'03" |
| 20 | 05'00" | 01:37'03" |
| 21 | 04'58" | 01:42'01" |
| 21.4 | 06'39" | 01:44'24" |
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