林聖智 2017/05/21 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

半馬 | 01:55:54 | 05:29/km | 第10半馬

蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2017-05-21
成績	01:55:54
總名次	74 / 523
分組名次	18 / 148
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:26'37" (+00'16")

15 km

(01:20'20")

00:27'22" (+01'01")

00:55'51" (+02'53")

20 km

(01:48'49")

00:28'29" (+02'08")

Finish

(01:55:54)

日期: 2017-05-21 06:10 - 地點: 台南交通大學歸仁校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 19864 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'29")

1000 / 1000

177 / 101

05'14"

(10'47")

05'13" (+00'10")

1000 / 2001

179 / 106

05'03"

(15'50")

05'03"

1000 / 3001

180 / 109

05'14"

(21'04")

05'11" (+00'08")

1008 / 4009

176 / 109

05'16"

(26'20")

05'15" (+00'12")

1001 / 5010

172 / 109

展開計圈分析

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賽前宣言: 吃喔

賽後評分: 補給站優，跑完又有免費食物吃。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.08 km

Mizuno Wave Amulet 7 Wide 累積 : 1223.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾學彥, Ivy Hou 和其他 9 人說推

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Ivy Hou 恭喜完賽!^^

2017-05-23 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'14"	00:10'48"
3	05'03"	00:15'51"
4	05'11"	00:21'02"
5	05'19"	00:26'21"
6	05'06"	00:31'27"
7	05'15"	00:36'42"
8	05'33"	00:42'15"
9	05'22"	00:47'37"
10	05'21"	00:52'58"
11	05'28"	00:58'26"
12	05'27"	01:03'53"
13	05'39"	01:09'32"
14	05'22"	01:14'54"
15	05'26"	01:20'20"
16	06'16"	01:26'36"
17	05'23"	01:31'59"
18	05'41"	01:37'40"
19	05'45"	01:43'25"
20	05'24"	01:48'49"
21	05'31"	01:54'20"
21.3	05'26"	01:55'54"