Jeff 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
ID 2662

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144.2 km | 05:33:21 | 26.0 km/h

日期: 2017-05-27 08:28 - 平均心率: 132 - 踏頻: 88 - 卡路里: 2288 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'44"

(13'44")

21.95 (-14.41)

5000 / 5000

2

10'49"

(24'33")

27.91 (-8.46)

5000 / 10000

3

11'04"

(35'38")

27.27 (-9.09)

5000 / 15000

4

10'35"

(46'14")

28.35 (-8.02)

5000 / 20000

5

10'38"

(56'52")

28.35 (-8.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 336.50 km

TRINITY ADVANCED PRO 2

TCX 上傳 | 7 years ago

Allen簡吉良和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	-0.5 %
2	11.4	-0.4 %
3	22.4	-0.3 %
4	27.7	-0.7 %
5	32.7	-0.4 %
6	27.7	-0.1 %
7	27.5	1.0 %
8	29.0	-0.2 %
9	25.9	1.3 %
10	28.8	-0.4 %
11	31.3	-0.4 %
12	32.1	1.0 %
13	31.0	-0.2 %
14	23.2	2.8 %
15	18.5	-1.9 %
16	29.8	-0.2 %
17	30.0	0.0 %
18	27.5	-0.4 %
19	27.3	1.0 %
20	27.3	-0.3 %
21	17.8	-0.1 %
22	20.7	-0.1 %
23	33.6	0.0 %
24	19.6	-0.2 %
25	31.0	-0.2 %
26	26.3	-0.2 %
27	16.6	1.0 %
28	19.7	3.0 %
29	30.8	-2.6 %
30	19.4	-0.5 %
31	23.7	-0.6 %
32	24.0	1.2 %
33	28.1	-0.6 %
34	22.4	2.4 %
35	17.9	-0.6 %
36	29.3	1.0 %
37	31.3	1.2 %
38	28.8	-0.8 %
39	18.6	2.3 %
40	31.9	-0.5 %
41	15.0	1.2 %
42	24.5	-1.0 %
43	41.4	-0.8 %
44	35.6	1.2 %
45	34.3	-0.7 %
46	32.1	1.2 %
47	36.4	1.2 %
48	34.3	-0.9 %
49	40.0	-0.4 %
50	33.3	-0.8 %
51	34.6	-0.3 %
52	32.7	1.1 %
53	29.8	-0.9 %
54	22.8	1.8 %
55	30.5	-0.7 %
56	21.4	1.5 %
57	10.4	1.3 %
58	24.8	1.3 %
59	26.7	1.3 %
60	26.5	-0.8 %
61	20.0	-1.0 %
62	32.7	-0.7 %
63	30.0	-0.4 %
64	28.6	-0.7 %
65	17.8	1.0 %
66	35.6	1.3 %
67	35.0	1.2 %
68	35.0	-0.9 %
69	33.6	-0.5 %
70	33.3	2.0 %
71	41.9	-1.0 %
72	33.0	-0.4 %
73	37.5	-0.1 %
74	36.4	-0.2 %
75	34.3	2.5 %
76	30.8	-1.3 %
77	31.0	1.0 %
78	23.8	2.0 %
79	32.7	-1.1 %
80	36.7	0.0 %
81	21.8	1.0 %
82	34.3	1.0 %
83	36.4	-0.2 %
84	37.1	-0.4 %
85	40.0	1.2 %
86	37.9	1.0 %
87	33.6	-1.2 %
88	36.7	-0.2 %
89	36.4	-0.1 %
90	31.6	2.0 %
91	21.6	2.0 %
92	27.5	-0.2 %
93	28.6	-0.4 %
94	35.6	1.0 %
95	34.0	-1.4 %
96	29.3	-0.3 %
97	28.6	0.0 %
98	27.1	1.0 %
99	1.1	-0.5 %
100	24.7	-0.2 %
101	26.1	1.3 %
102	27.3	-0.2 %
103	22.9	1.5 %
104	29.3	-0.8 %
105	19.5	-0.6 %
106	18.8	1.0 %
107	22.5	1.0 %
108	19.6	-2.0 %
109	20.6	-0.4 %
110	20.3	-0.2 %
111	20.2	2.3 %
112	22.2	-0.4 %
113	21.6	1.5 %
114	21.3	1.2 %
115	23.7	-0.7 %
116	21.4	-0.5 %
117	20.3	1.0 %
118	19.5	-0.3 %
119	15.7	2.0 %
120	19.4	-0.9 %
121	20.5	-0.4 %
122	14.0	2.2 %
123	18.3	-1.3 %
124	21.1	-0.7 %
125	16.1	1.8 %
126	21.4	-1.6 %
127	20.6	2.5 %
128	17.7	3.0 %
129	21.8	-1.2 %
130	16.7	1.2 %
131	22.4	-0.9 %
132	20.5	-0.9 %
133	21.2	1.0 %
134	22.0	2.5 %
135	22.5	-0.4 %
136	18.4	1.3 %
137	22.6	-0.8 %
138	20.7	-1.1 %
139	21.3	-0.7 %
140	23.7	-2.2 %
141	20.0	1.5 %
142	25.0	-0.7 %
143	25.2	-1.0 %
144	24.0	1.0 %
144.2	8.7	1.0 %

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