建智(魯夫) 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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11.0 km | 01:05:24 | 05:56/km

日期: 2017-05-27 08:16 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 06'14" / 06'05" / 06'06" / 06'07" / 06'09" / 06'07" / 06'19" / 05'59" / 05'38" / 05'32" / 05'19" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'19")

06'05" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'24")

06'05" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'31")

06'06" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'42")

06'10" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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連假第一天練跑11K~跑到下大雨
#六分速快樂慢跑團魯夫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李志偉, Miguel Chen 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

@張小弟@ 早安，假期運愉快!

2017-05-27 10:51 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝張小弟⋯端午佳節愉快

2017-05-27 11:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'05"	00:12'19"
3	06'06"	00:18'25"
4	06'07"	00:24'32"
5	06'09"	00:30'41"
6	06'07"	00:36'48"
7	06'19"	00:43'07"
8	05'59"	00:49'06"
9	05'38"	00:54'44"
10	05'32"	01:00'16"
11	05'19"	01:05'35"
11.0	02'21"	01:05'36"

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