變裝跑者（忍者） 2013/11/10 訓練日誌

變裝跑者（忍者）新北市
ID 3955

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

變裝跑者（忍者）

全馬 | 06:27:32 | 09:11/km | 第6馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	06:27:32
總名次	3418 / -
分組名次	1255 / -
平均速度	09:11/km

官方證書

變裝跑者（忍者）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30"

01:13'46"

10 km

(01:13'46")

00:38'16" (+02'46")

15 km

(01:58'19")

00:44'33" (+09'03")

01:26'13" (+12'27")

20 km

(02:39'59")

00:41'40" (+06'10")

25 km

(03:35'41")

00:55'42" (+20'12")

01:43'10" (+29'24")

30 km

(04:23'09")

00:47'28" (+11'58")

35 km

(05:07'15")

00:44'06" (+08'36")

01:31'52" (+18'06")

40 km

(05:55'01")

00:47'46" (+12'16")

Finish

(06:27:32)

日期: 2013-11-10 06:30 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:20'49"

(06:20'49")

08'52"

42908 / 42908

新北市

變裝跑者（忍者）

留言

新北市

變裝跑者（忍者）

留言

新北市

變裝跑者（忍者）

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.87 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 410.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 童文昌和其他 33 人說推

留言

觀看另 6 則留言

sita(蚯蚓) 恭喜嗚人完賽 ^^

2013-11-13 08:47 ·

1 個人推

Wanni Liao 是鳴人耶！恭喜完賽＾＾

2013-11-13 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'57"	00:13'53"
3	06'57"	00:20'50"
4	06'46"	00:27'36"
5	07'54"	00:35'30"
6	07'08"	00:42'38"
7	08'20"	00:50'58"
8	06'53"	00:57'51"
9	07'23"	01:05'14"
10	08'32"	01:13'46"
11	07'50"	01:21'36"
12	07'21"	01:28'57"
13	07'51"	01:36'48"
14	09'33"	01:46'21"
15	11'58"	01:58'19"
16	08'13"	02:06'32"
17	08'55"	02:15'27"
18	07'57"	02:23'24"
19	07'46"	02:31'10"
20	08'49"	02:39'59"
21	09'44"	02:49'43"
22	11'38"	03:01'21"
23	16'30"	03:17'51"
24	09'18"	03:27'09"
25	08'32"	03:35'41"
26	09'12"	03:44'53"
27	10'03"	03:54'56"
28	10'02"	04:04'58"
29	08'54"	04:13'52"
30	09'17"	04:23'09"
31	08'14"	04:31'23"
32	08'43"	04:40'06"
33	09'40"	04:49'46"
34	08'45"	04:58'31"
35	08'44"	05:07'15"
36	09'31"	05:16'46"
37	09'26"	05:26'12"
38	09'40"	05:35'52"
39	09'19"	05:45'11"
40	09'50"	05:55'01"
41	08'51"	06:03'52"
42	08'59"	06:12'51"
43	09'51"	06:22'42"
42.7	-2'-26"	06:23'19"