鄭穩啦 2013/11/09 訓練日誌

鄭穩啦台南
ID 15879

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鄭穩啦

全馬 | 04:03:14 | 05:45/km | 第33馬

2013 新竹國際馬拉松

官方成績
日期	2013-11-09
成績	04:03:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

官方證書

鄭穩啦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+00'05")

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'21" (+00'05")

15 km

(01:22'17")

00:27'35" (+00'19")

00:54'51" (+00'09")

20 km

(01:49'33")

00:27'16"

25 km

(02:18'02")

00:28'29" (+01'13")

00:59'24" (+04'42")

30 km

(02:48'57")

00:30'55" (+03'39")

35 km

(03:18'12")

00:29'15" (+01'59")

00:57'38" (+02'56")

40 km

(03:46'35")

00:28'23" (+01'07")

Finish

(04:03:14)

日期: 2013-11-09 05:59 - 地點: 新竹南寮漁港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

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回到熟悉的新竹，但卻變得好陌生，好像一切都歸零，離開幾年變化真大，新竹馬跑起來輕鬆愉快，看著太陽公公越來越大，腳步也開始沉重了起來，最後要結束開始起風了，結束後到新竹市區走走當緩和，吃了一些回憶裡好吃的東西，最後再與好友相聚敲ㄍ幾杯，劃下最完美的句點，再見了新竹！

賽前宣言: 離開好久的新竹，該是回來去看看了。

11月累積里程 : 313.99 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 974.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

楊炎勝, eric 和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

eric 輕鬆完賽，強啊！

2013-11-13 17:21 ·

鄭穩啦在眾多高手前小弟不敢造次，感謝各位大哥的誇獎，祝福大家也都有好成績。

2013-11-15 20:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'15"	00:10'52"
3	05'25"	00:16'17"
4	05'39"	00:21'56"
5	05'25"	00:27'21"
6	05'35"	00:32'56"
7	05'28"	00:38'24"
8	05'24"	00:43'48"
9	05'23"	00:49'11"
10	05'31"	00:54'42"
11	05'19"	01:00'01"
12	05'25"	01:05'26"
13	05'27"	01:10'53"
14	05'54"	01:16'47"
15	05'30"	01:22'17"
16	05'33"	01:27'50"
17	05'46"	01:33'36"
18	05'26"	01:39'02"
19	05'11"	01:44'13"
20	05'20"	01:49'33"
21	05'31"	01:55'04"
22	05'31"	02:00'35"
23	05'32"	02:06'07"
24	05'31"	02:11'38"
25	06'24"	02:18'02"
26	05'50"	02:23'52"
27	08'12"	02:32'04"
28	05'30"	02:37'34"
29	05'55"	02:43'29"
30	05'28"	02:48'57"
31	05'46"	02:54'43"
32	05'36"	03:00'19"
33	05'34"	03:05'53"
34	05'31"	03:11'24"
35	06'48"	03:18'12"
36	05'33"	03:23'45"
37	06'36"	03:30'21"
38	05'33"	03:35'54"
39	05'25"	03:41'19"
40	05'16"	03:46'35"
41	05'20"	03:51'55"
42	05'27"	03:57'22"
43	05'35"	04:02'57"
43.0	06'08"	04:03'10"