阿蘭 2017/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

阿蘭新北市
ID 226560

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6.0 km | 00:54:08 | 08:56/km

日期: 2017-06-02 09:03 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 08'12" / 07'31" / 08'28" / 11'49" / 08'36" / 09'12" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'43")

07'31"

1000 / 2000

3

08'27"

(24'10")

08'27" (+00'56")

1000 / 3000

4

11'49"

(35'59")

11'49" (+04'18")

1000 / 4000

5

08'35"

(44'35")

08'35" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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明哲繞圈圈環島～～～陪跑最後6K
景美-中正紀念堂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蓁Ivy, 阿良和其他 18 人說推

·

@張小弟@ 午安，你是撐傘跑嗎？

2017-06-02 12:25 ·

1 個人推

阿蘭沒有啊！朋友環島做公益今天回來我陪他跑最後6K跑完才下大雨！！！

2017-06-02 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'31"	00:15'43"
3	08'28"	00:24'11"
4	11'49"	00:36'00"
5	08'36"	00:44'36"
6	09'12"	00:53'48"
6.0	07'14"	00:54'09"

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