劉正安 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉正安新竹
ID 41227

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6.3 km | 00:41:54 | 06:38/km

日期: 2013-11-12 17:07 - 總爬升: 112 m - 地點: 輕鬆跑 - 天氣: 天快黑了,鄉間小路 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'22" / 06'28" / 06'35" / 06'44" / 06'54" / 06'44" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'15"

(00'15")

14'07"

17 / 17

2

41'39"

(41'54")

06'34"

6337 / 6355

輕鬆跑~用不喘的呼吸跑
今天目標專門跑上坡,發覺我很愛上跑坡!!
盡量定速在6.7分速跑
今天才剛上完夜班睡沒多久就起床跑
真是越跑精神越好~~

11月累積里程 : 116.22 km

XT 上傳 | 11 years ago

amy烏龜快跑, 廖紋樑和其他 25 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'28"	00:12'50"
3	06'35"	00:19'25"
4	06'44"	00:26'09"
5	06'54"	00:33'03"
6	06'44"	00:39'47"
6.3	06'52"	00:41'54"

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