8.9 km | 00:58:49 | 06:38/km日期: 2013-11-12 05:18 - 平均心率: 150 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 08'33" / 08'04" / 06'30" / 06'18" / 05'13" / 06'58" / 05'15" / 05'30" / 07'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'45" | 18 / 18 |
| 2 | | 06'35" | 8899 / 8918 |
今天是間歇!第一次練耶!好HIGH!
哈哈哈哈哈!
因為沒有設定圈數，所以數據就看不出衝刺那一圈的平均速度。下次來研究一下。
前三圈慢慢暖身，第4圈衝刺、第5圈慢慢跑、第6圈衝刺、第7圈慢慢的跑。
除了小學和幼稚園曾經赤足玩躲貓貓跑很快外，長大後第一次赤足這樣衝刺，有累到，但好開心呀^___^。有瞬間又回到孩童時期，哈哈。
有人帶真的會有正向的進步!
謝謝今天團練得大家:大冬瓜、協承、錢之水、小叮噹、妞妞貓!
^______^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
383.95 km 
赤足 累積 :
257.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'33" | 00:08'33" |
| 2 | 08'04" | 00:16'37" |
| 3 | 06'30" | 00:23'07" |
| 4 | 06'18" | 00:29'25" |
| 5 | 05'13" | 00:34'38" |
| 6 | 06'58" | 00:41'36" |
| 7 | 05'15" | 00:46'51" |
| 8 | 05'30" | 00:52'21" |
| 8.9 | 07'32" | 00:58'49" |
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