Luode Keynes 2017/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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76.3 km | 04:04:04 | 18.8 km/h

日期: 2017-06-08 12:41 - 總爬升: 503 m - 天氣: 熱阿 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2472 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'15"

(15'15")

19.67 (-5.68)

5000 / 5000

2

13'52"

(29'08")

21.69 (-3.67)

5000 / 10000

3

11'51"

(41'00")

25.35

5000 / 15000

4

13'10"

(54'11")

22.78 (-2.57)

5000 / 20000

5

13'48"

(01:07'59")

21.82 (-3.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

天氣真的好熱，就為了一杯綠豆湯，特地騎車過去，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 76.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	4.0 %
2	20.0	-1.7 %
3	22.6	-1.8 %
4	25.5	1.3 %
5	22.9	-0.8 %
6	22.2	-0.2 %
7	21.7	-1.1 %
8	24.8	-0.6 %
9	17.0	-0.6 %
10	24.5	-0.8 %
11	23.2	2.0 %
12	23.1	2.3 %
13	27.5	-0.7 %
14	26.7	-1.0 %
15	26.7	-0.6 %
16	27.3	-0.4 %
17	29.0	-0.4 %
18	20.9	-0.8 %
19	4.7	-0.8 %
20	17.3	2.8 %
21	15.5	-1.2 %
22	23.8	-1.9 %
23	22.4	1.5 %
24	24.8	3.7 %
25	26.1	-2.9 %
26	14.8	-1.6 %
27	22.5	-0.6 %
28	14.5	8.0 %
29	20.7	7.0 %
30	22.0	-2.6 %
31	18.7	4.2 %
32	23.8	-5.0 %
33	17.9	-2.5 %
34	14.9	2.7 %
35	3.7	-1.9 %
36	11.8	3.4 %
37	16.6	7.8 %
38	1.7	-10.6 %
39	14.1	6.2 %
40	12.3	3.0 %
41	12.3	4.8 %
42	18.3	-2.8 %
43	23.5	-1.5 %
44	17.1	2.0 %
45	23.7	2.0 %
46	14.9	-0.9 %
47	16.9	2.8 %
48	22.6	-0.8 %
49	20.2	3.0 %
50	22.5	-0.4 %
51	15.8	1.0 %
52	11.8	1.6 %
53	2.5	-6.6 %
54	17.1	-0.6 %
55	22.1	-1.8 %
56	20.5	1.7 %
57	15.9	-1.3 %
58	22.2	2.7 %
59	15.5	-1.6 %
60	16.2	2.0 %
61	22.8	-1.6 %
62	17.7	-0.2 %
63	19.3	-0.7 %
64	16.7	-1.9 %
65	15.8	6.3 %
66	18.9	1.5 %
67	10.5	2.0 %
68	18.6	-0.8 %
69	19.7	3.0 %
70	28.1	-2.7 %
71	23.2	1.0 %
72	16.2	1.2 %
73	17.5	2.6 %
74	19.5	-2.5 %
75	17.5	-1.6 %
76	17.0	4.4 %
76.3	17.9	1.7 %

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