林文麒 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

林文麒苗栗
ID 142448

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11.0 km | 01:07:47 | 06:09/km

公館螢光路跑

官方成績
日期	2017-06-10
成績	01:07:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2017-06-10 18:40 - 地點: 苗栗公館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'54")

05'28" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'25")

05'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'14")

05'49" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'12"

(28'27")

06'12" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林文麒

·

苗栗

林文麒

·

賽前宣言: GO GO

賽後評分: 路線不錯完賽吃冰棒不錯消暑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 73.18 km

亞瑟士虎走3 累積 : 885.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜加奶, L_Y 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'29"	00:10'54"
3	05'31"	00:16'25"
4	05'49"	00:22'14"
5	06'13"	00:28'27"
6	07'06"	00:35'33"
7	07'52"	00:43'25"
8	06'44"	00:50'09"
9	06'52"	00:57'01"
10	07'18"	01:04'19"
10.6	05'51"	01:07'46"

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朋友動態

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