愛猫晴 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
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12.5 km | 01:03:27 | 05:04/km

2017 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2017-06-18
成績	01:03:27
總名次	4242 / 148
分組名次	3063 / 131
平均速度	05:04/km

日期: 2017-06-18 06:04 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1191 Cal - 總步數: 10749 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'43"

1002 / 1002

185 / 114

2

04'44"

(09'28")

04'43"

1003 / 2005

182 / 115

3

04'51"

(14'19")

04'49" (+00'06")

1006 / 3011

183 / 112

4

04'57"

(19'16")

04'54" (+00'11")

1007 / 4019

179 / 113

5

05'00"

(24'16")

04'58" (+00'15")

1005 / 5024

184 / 109

展開計圈分析

新竹

愛猫晴

·

新竹

愛猫晴

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新竹

愛猫晴

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新竹

愛猫晴

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 謝謝雨中辛苦協助的各組工作人員！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 225.22 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 曹栩浩 S. H. Chow 🇸🇬🇹🇼 和其他 51 人說推

·

觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2017-06-18 23:44 ·

1 個人推

施勝元親愛的好友，運動快樂！

2017-06-19 07:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	04'50"	00:14'16"
4	04'57"	00:19'13"
5	05'00"	00:24'13"
6	05'06"	00:29'19"
7	05'18"	00:34'37"
8	05'19"	00:39'56"
9	05'22"	00:45'18"
10	05'23"	00:50'41"
11	05'20"	00:56'01"
11.6	05'08"	00:59'01"

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