8.3 km | 00:43:16 | 05:14/km日期: 2017-06-27 20:10 - 地點: 屯門鄧肇堅運動場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%
Pace: 00'01" / 00'01" / 08'08" / 05'13" / 12'30" / 05'14" / 12'20" / 05'02" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'18") | 2077 / 2077 |
| 2 | | 05'15" (+00'12") | 2056 / 4133 |
| 3 | | 05'14" (+00'11") | 2045 / 6178 |
| 4 | | 05'03" | 2066 / 8245 |
| 5 | | 06'08" (+01'05") | 19 / 8264 |
跑班內容：B組是2000x5跑連休18分鐘，最後還有力加速，跑步就是咁奇妙的一種運動。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 71.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'01" | 00:00'01" |
| 2 | 00'01" | 00:00'02" |
| 3 | 08'08" | 00:08'10" |
| 4 | 05'13" | 00:13'23" |
| 5 | 12'30" | 00:25'53" |
| 6 | 05'14" | 00:31'07" |
| 7 | 12'20" | 00:43'27" |
| 8 | 05'02" | 00:48'29" |
| 8.3 | 04'40" | 00:49'43" |
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