9.8 km | 00:58:53 | 05:58/km日期: 2013-11-15 19:53 - 地點: 公館河濱 - 天氣: 好冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%
Pace: 06'09" / 05'14" / 05'58" / 06'13" / 06'15" / 06'13" / 06'04" / 05'59" / 05'37" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'54") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'13" | 1010 / 2023 |
| 3 | | 05'59" (+00'46") | 1013 / 3037 |
| 4 | | 06'14" (+01'01") | 998 / 4035 |
| 5 | | 06'14" (+01'01") | 1014 / 5050 |
| 6 | | 06'12" (+00'59") | 1001 / 6052 |
| 7 | | 06'04" (+00'51") | 1006 / 7058 |
| 8 | | 05'57" (+00'44") | 1013 / 8072 |
| 9 | | 05'38" (+00'25") | 1011 / 9084 |
| 10 | | 05'32" (+00'19") | 849 / 9933 |
田中馬後還沒恢復就去跑到腳筋痛，昨天再加上NewBalance 測5k ... 今天下午打排球 跳跳跳
今天跑起來一點彈性都沒有，每次落地腳掌都好痛。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
154.05 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1003.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'14" | 00:11'23" |
| 3 | 05'58" | 00:17'21" |
| 4 | 06'13" | 00:23'34" |
| 5 | 06'15" | 00:29'49" |
| 6 | 06'13" | 00:36'02" |
| 7 | 06'04" | 00:42'06" |
| 8 | 05'59" | 00:48'05" |
| 9 | 05'37" | 00:53'42" |
| 9.8 | 06'08" | 00:58'53" |
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