全馬 | 03:21:13 | 04:46/km | 第7馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-11-17 |
| 成績 | 03:21:13 |
| 總名次 | 61 / 2221 |
| 分組名次 | 16 / 595 |
| 平均速度 | 04:46/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'45" (+00'33") | 00:47'28" (+00'33") |
| 00:23'43" (+00'31") |
| 00:23'22" (+00'10") | 00:46'55" |
| 00:23'33" (+00'21") |
| 00:23'12" | 00:46'58" (+00'03") |
| 00:23'46" (+00'34") |
| 00:24'29" (+01'17") | 00:49'04" (+02'09") |
| 00:24'35" (+01'23") |
|
日期: 2013-11-17 06:30 - 地點: 單車國道 - 平均心率: 62 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'31") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'31" | 996 / 2003 |
| 3 | | 04'41" (+00'10") | 1014 / 3017 |
| 4 | | 04'42" (+00'11") | 1012 / 4029 |
| 5 | | 04'43" (+00'12") | 997 / 5026 |
| 6 | | 04'45" (+00'14") | 1010 / 6037 |
| 7 | | 04'37" (+00'06") | 996 / 7034 |
| 8 | | 04'48" (+00'17") | 1018 / 8052 |
| 9 | | 04'44" (+00'13") | 998 / 9050 |
| 10 | | 04'46" (+00'15") | 1008 / 10059 |
| 11 | | 04'41" (+00'10") | 1008 / 11067 |
| 12 | | 04'44" (+00'13") | 998 / 12066 |
| 13 | | 04'43" (+00'12") | 1010 / 13076 |
| 14 | | 04'37" (+00'06") | 1005 / 14081 |
| 15 | | 04'32" (+00'01") | 1019 / 15101 |
| 16 | | 04'42" (+00'11") | 1003 / 16105 |
| 17 | | 04'43" (+00'12") | 1005 / 17111 |
| 18 | | 04'42" (+00'11") | 1005 / 18116 |
| 19 | | 04'41" (+00'10") | 1000 / 19117 |
| 20 | | 04'43" (+00'12") | 1018 / 20135 |
| 21 | | 04'43" (+00'12") | 1001 / 21136 |
| 22 | | 04'44" (+00'13") | 1001 / 22138 |
| 23 | | 04'41" (+00'10") | 1000 / 23138 |
| 24 | | 04'31" | 1016 / 24154 |
| 25 | | 04'33" (+00'02") | 1010 / 25165 |
| 26 | | 04'59" (+00'28") | 1004 / 26170 |
| 27 | | 04'34" (+00'03") | 1011 / 27182 |
| 28 | | 04'38" (+00'07") | 1014 / 28196 |
| 29 | | 04'45" (+00'14") | 1001 / 29198 |
| 30 | | 04'42" (+00'11") | 1022 / 30221 |
| 31 | | 04'45" (+00'14") | 1002 / 31223 |
| 32 | | 04'54" (+00'23") | 1008 / 32232 |
| 33 | | 04'47" (+00'16") | 1000 / 33232 |
| 34 | | 04'51" (+00'20") | 1009 / 34242 |
| 35 | | 05'16" (+00'45") | 999 / 35241 |
| 36 | | 04'59" (+00'28") | 1008 / 36250 |
| 37 | | 04'52" (+00'21") | 998 / 37248 |
| 38 | | 04'55" (+00'24") | 998 / 38247 |
| 39 | | 04'50" (+00'19") | 1013 / 39261 |
| 40 | | 04'54" (+00'23") | 997 / 40258 |
| 41 | | 04'38" (+00'07") | 1004 / 41263 |
| 42 | | 04'51" (+00'20") | 1014 / 42278 |
剛剛打的心得不見了 ～～崩潰～～～
再打一次就簡單一點好了
『賽前』
賽前台南團練覺得狀況不好
去衛武營合流時一下車就在垃圾桶拉筋
一直覺得會爆掉 就且戰且走
不得不說感謝俊和去買超好吃的烤鴨 好吃不用說
然後在南部比賽大家一起台槓也很愜意
『出發』
人群很多 掩沒在人群中出發
前面大概維持44X的速度 感覺過快就放慢偷懶
一路遇到卡卡 阿嘎 吳大哥 伯昆
有示意卡卡要不要跟 和吳大哥說SUB2可以跟看看
後面感覺掉隊 可是覺得有人再跟就沒放
轉進全馬路線後
迎接的是一片濃霧 很棒很棒 很有感覺
這邊有根著平快車大哥還有女總四文雀姐的腳步前進
覺得好快阿
折返後遇到大家開始打招呼
看到總排神人只覺得不是人
遇到HOYO時HOYO大概是70多
然後黑柯和小毛那邊人超多的 100多個
只覺得大家前面開很快 用半馬速度跑
看一下12K 56分其實不慢阿
折返後看到信良 盟盟 胖弘 小松 加菲 PETER
只覺得大家前面跑的都很快
後18K遇到鈴SIR和女總三衍齡姐
跟了一段後才離開 鈴SIR步伐很有力且很穩
大概知道這跑出來是多少
21K半馬過去看是140 回來看是139
沒用這速度跑完全馬過 還沒爆掉 就繼續跑吧
24.25那邊遇到小毛 小毛感覺有掉速
有示意小毛要不要跟
還遇到雷秋 DINO 峰哥 LILI單車
在那邊補給站吃了萬丹紅豆湯 超好吃的
往前26遇到藍SIR 藍SIR前面也跑的很棒
27多那邊遇到女總二小戴姐
大致上折返過後13～28這邊跑的很順
然後被交管 冏
交管後要啟動就不太順 後進入公園
這裡彎來彎去不舒服 遇到香琪打了聲招呼
脫離公園後 開始要回程了
剩下最後12K 30K約221～222 後面是未知
到35K 全半馬合流時 就很明顯有累的感覺
這邊多喝了幾杯金吉檸檬汁
然後也注意到速度從44X變成45X 大概還能在5分
開始有負面想法 降速跑51X阿巴拉巴拉的
34前那邊遇到女總一玲君姐和 飛虎板崎涼大哥
35～37大概就跟著大哥跑 混里程
38～40跟著玲君姐前進
看到最後4K時 大概就知道330應該OK
到最後2K遇到黑柯
有跟黑柯說一起跑阿 雖然我也累了
然後40～42那邊跑在玲君姐前面當兔子（自以為XD）
一直聽到玲君姐再問前導車 還多遠
大家都累了 最後200M玲君姐衝刺就順順跟著進站
跑成績多少就隨緣
中間是有想過320 不過35累了就沒想這樣多
是有想到最後大衝刺 可是想說算了沒必要XDD
跑完感覺也還可以 雖然最後2K手有酸的感覺
這樣跑還是再看看好了
補給很好吃耶 真是的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 300.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'32" | 00:09'35" |
| 3 | 04'42" | 00:14'17" |
| 4 | 04'42" | 00:18'59" |
| 5 | 04'46" | 00:23'45" |
| 6 | 04'45" | 00:28'30" |
| 7 | 04'38" | 00:33'08" |
| 8 | 04'47" | 00:37'55" |
| 9 | 04'46" | 00:42'41" |
| 10 | 04'47" | 00:47'28" |
| 11 | 04'42" | 00:52'10" |
| 12 | 04'44" | 00:56'54" |
| 13 | 04'45" | 01:01'39" |
| 14 | 04'35" | 01:06'14" |
| 15 | 04'36" | 01:10'50" |
| 16 | 04'40" | 01:15'30" |
| 17 | 04'43" | 01:20'13" |
| 18 | 04'43" | 01:24'56" |
| 19 | 04'43" | 01:29'39" |
| 20 | 04'44" | 01:34'23" |
| 21 | 04'42" | 01:39'05" |
| 22 | 04'48" | 01:43'53" |
| 23 | 04'38" | 01:48'31" |
| 24 | 04'38" | 01:53'09" |
| 25 | 04'26" | 01:57'35" |
| 26 | 05'02" | 02:02'37" |
| 27 | 04'37" | 02:07'14" |
| 28 | 04'35" | 02:11'49" |
| 29 | 04'45" | 02:16'34" |
| 30 | 04'47" | 02:21'21" |
| 31 | 04'42" | 02:26'03" |
| 32 | 04'53" | 02:30'56" |
| 33 | 04'49" | 02:35'45" |
| 34 | 04'48" | 02:40'33" |
| 35 | 05'17" | 02:45'50" |
| 36 | 04'57" | 02:50'47" |
| 37 | 04'54" | 02:55'41" |
| 38 | 04'57" | 03:00'38" |
| 39 | 04'52" | 03:05'30" |
| 40 | 04'55" | 03:10'25" |
| 41 | 04'44" | 03:15'09" |
| 42 | 04'43" | 03:19'52" |
| 42.1 | 31'22" | 03:21'28" |
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