4.5 km | 00:30:08 | 06:43/km日期: 2013-11-17 16:21 - 卡路里: 181 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%
Pace: 07'08" / 09'28" / 05'16" / 05'40" / 05'26" /
今天...跑跑部團練~~
因為把朋友揪去...他一路被海放...我只好回頭跑等他..
然後...陪走一小段...再出發...
第二圈...跑一半...就陪跑友折返走回去
一整個...亂亂跑....一整個亂開心...
還有...謝謝裕璋 執行長早上跑完全馬佳績後...
依然依約前往....
還是習慣...跑在裕璋 執行長後面...
聽他聊天說五四三...然後被海放的.....訓練~~
期待有一天...
能有足更的肺活量能和他邊跑邊聊天....
接著能不被海放呀!!!
(只有5"16-5"40 那段...有認真跑...)
11月累積里程 :
213.09 km 
BROOKS Pure flow 紫/銀 1201011B504 累積 :
434.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 09'28" | 00:16'36" |
| 3 | 05'16" | 00:21'52" |
| 4 | 05'40" | 00:27'32" |
| 4.5 | 05'25" | 00:30'08" |
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