Steve Liao 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Liao 苗栗
ID 70904

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23.3 km | 02:43:16 | 07:00/km

日期: 2013-11-18 14:41 - 總爬升: 320 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1257 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 40%

Pace: 07'29" / 06'55" / 06'35" / 05'57" / 06'16" / 06'28" / 13'01" / 06'38" / 06'20" / 06'39" / 06'17" / 12'24" / 06'55" / 06'28" / 06'38" / 06'27" / 06'57" / 05'53" / 05'57" / 06'46" / 06'43" / 06'17" / 05'40" / 05'54" /

11月累積里程 : 187.35 km

Saucony 索康尼 Virrata 累積 : 999.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

OAblack, Joe Huang 和其他 10 人說推

·

labulado 水喔~現在永和山一次都跑兩趟了!

2013-11-19 22:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'55"	00:14'24"
3	06'35"	00:20'59"
4	05'57"	00:26'56"
5	06'16"	00:33'12"
6	06'28"	00:39'40"
7	13'01"	00:52'41"
8	06'38"	00:59'19"
9	06'20"	01:05'39"
10	06'39"	01:12'18"
11	06'17"	01:18'35"
12	12'24"	01:30'59"
13	06'55"	01:37'54"
14	06'28"	01:44'22"
15	06'38"	01:51'00"
16	06'27"	01:57'27"
17	06'57"	02:04'24"
18	05'53"	02:10'17"
19	05'57"	02:16'14"
20	06'46"	02:23'00"
21	06'43"	02:29'43"
22	06'17"	02:36'00"
23	05'40"	02:41'40"
23.3	05'53"	02:43'16"

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