建智(魯夫) 2017/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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16.2 km | 00:59:59 | 16.2 km/h

日期: 2017-07-15 13:29 - 總爬升: 116 m - 地點: 八德霄裡落雨松秘境 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'44"

(19'44")

15.25 (-1.49)

5000 / 5000

2

18'13"

(37'58")

16.51 (-0.23)

5000 / 10000

3

17'58"

(55'56")

16.74

5000 / 15000

4

04'03"

(59'59")

17.73

1193 / 16193

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一日雙鐵成功
早上跑步10K⋯下午小折16K
汗水淋漓⋯通體舒暢
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 16.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

停不下的腳步, HAN 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

李崧豪智哥~晚安，運動舒暢

2017-07-15 22:45 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟⋯週日愉快

2017-07-16 06:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-1.2 %
2	10.1	2.2 %
3	14.8	2.5 %
4	15.7	-0.2 %
5	5.6	-1.3 %
6	16.4	1.5 %
7	12.3	1.3 %
8	16.2	1.7 %
9	16.1	3.0 %
10	6.4	8.0 %
11	17.2	-1.9 %
12	6.9	-1.8 %
13	5.8	-1.8 %
14	17.9	-1.3 %
15	17.9	-1.9 %
16	17.6	-4.8 %
16.2	18.3	0.0 %

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